背景:
阅读新闻

脚步动作的练习方法

[日期:2009-03-04] 来源:网络  作者:佚名 [字体: ]
    篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
    1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。 
    2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。 
    3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。 
    4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 
    5. 运球中急起、急停突破对手。 
    6. 跳步急停接球突破。 
    7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。 
    8. 半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。 
    9. 原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。 
    10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 
    11. 同练习2做持球一对一攻守练习。 
    12. 队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。 
    13. 半场一对一攻守,进攻队员摆脱接球,防守队员用攻击步逼近。 
    14. 原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。 
    15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。 
    16. 原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
发给好友
| 录入:weiwei | 阅读:
本文评论 查看全部评论 (0)
表情: 姓名: 字数
点评: