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篮球技术练习方法

[日期:2009-03-04] 来源:网络  作者:佚名 [字体: ]
    双手胸前传球的练习方法 
  1、原地模仿练习 
  目的:
  徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。 
  方法:
  练习者成两列横队,左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。 
  要求:
  身体直立,腿不动,重点体会上肢出球手法。 
  2、原地持球翻腕练习 
  目的:
  体会原地双手胸前传球的翻腕动作。 
  方法:
  两人一组,一人持球做翻腕动作,另一人扶球帮助练习体会动作。 
  要求:
  身体直立,两腿不动,重点体会持球翻腕动作。 
  3、原地对墙传球练习 
  目的:体会原地双手胸前传球的手法。 
  方法:练习者每人一个球,面对墙1.5~2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。 
  要求:身体稍前倾,重点体会伸臂翻腕拨指动作。 
  4、原地自抛自接球练习 
  目的:体会原地持球动作。 
  方法:每人一球,双手持球前平举,将球上抛1.5米左右,然后接球,检查持球手型是否正确。 
  要求:两脚平行开立,身体直立,接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。 
  5、原地传接球练习 
  目的:体会原地双手胸前传球完整动作。 
  方法:两人一组一球,面对面相距3~4米,做原地双手胸前传球练习。 
  要求:上下肢动作协调配合,传球手法准确。 
  6、原地三角、四角传球练习 
  目的:体会原地双手胸前传球完整动作。 
  方法:学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形,相距4~米按顺时针或逆时针方向依次传球。 
  要求:接传球动作连贯,上下肢动作配合协调。 
  7、迎面跑动传接球练习 
  目的:体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。 
  方法:学生6~8人一组,分成两纵队站立,距离4~6米,相互传球后跑至对方排尾。 
  要求:传球手法准确,动作协调,传球后要迅速起动。 
  8、全场二人跑动传接球练习 
  目的:体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。 
  方法:两人一组一球,相距3~5米,进行全场传球接球练习。 
  要求:采用侧身跑进行传接球,传球手法准确,全身动作协调配合。 
传接球技术易犯错误及纠正方法

  (1)接球时手形不正确,无缓冲动作。 
  纠正方法:
  以正确手型迎球,要求臂、肘关节放松,接球时顺势后引。可组织两人一组一球,一人单手举球或轻轻抛球,另一人以正确的手形去接球,借以帮助体会动作。
  (2)持球手型不正确,掌心触球,传出的球无力量。 
  纠正方法:
  可采用两人一组一人持一球互相推传练习(即传球模仿性练习).
  (3)双手持球或传球时,肘关节外张。 
  纠正方法:
 要求手腕、手指放松,肘关节自然下垂,
  (4)双手传球时用力不一致,传出的球侧旋,两手有交叉动作。 
  纠正方法:
  可先采用两人一组做双手持球或不持球的传球模仿性练习,体会传球动作的连贯性和上肢下肢动作配合的协调性;然后采用两人一组(由慢到快,由近到远的)传球练习,或者采用持球对墙练习传球方法,体会出手动作和上下肢协调配合。特别要注意两手同时翻腕和拨指的动作。 
  (5)行进间传接球时,手与脚步动作配合不协调,腾空过高。 
  纠正方法:
  进一步了解行进间传接球和手脚配合的方法,强调传接球时不要向上跳,要正常向前跑动,可采用在慢速中先传,接固定球的练习.

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